サウナ

SAUNA

サウナすがりのご紹介

サウナの特徴

サウナは「心と体の両面に健康効果をもたらす」のが最大の魅力と言えます。

サウナの効果の大きな特徴は2つあり、1つは「短時間で体温が上がること」です。
サウナは低温のもので40〜60度、通常のもので70〜100度前後あり、中に入ると5〜10分で体温が1度上昇します。
体温が1度上がれば代謝が12〜13％アップ、免疫力は５倍上がると言われています。テントサウナでは90度前後が保たれていますので、もちろん個人差はありますが体温が上がり、血流が良くなって代謝も上がり、体にいい効果があるのは明らかです。

サウナの効果の大きな特徴のもう1つは、「交感神経と副交感神経が交互に刺激されて、自律神経が整うこと」です。
サウナを2〜3回出入りするだけでも効果はありますが、水風呂に入ればさらに大きな温度差が刺激となって、自律神経がピシッと目覚めます。そして最後にゆっくり休憩をとることで、大きく揺り動かされた心身が調和され、深いリラックスが得られます。